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玩完真人Cs后的一些常见伤病
时间:2012-10-31 22:36:24 | 浏览:2934次 | 来源:Relax俱乐部
    次日肌肉酸痛的徒步旅行,登山中比较常见,徒步旅行,登山爱好者参加最初的时间或在一个更大强度的徒步旅行,登山活动,肌肉疲劳和疼痛在实践后24至48小时。近年来兴起的政务司司长的运动,是一个比较大的运动量的运动,多数人参与这项运动,会出现肌肉疼痛。疼痛,肌肉受到了强烈的刺激,这是由于肌肉生理特点决定的,剧烈运动使肌肉与肌纤维变化,部分肌纤维轻度炎症。炎症和乳酸产生酸痛的时候,区别,通常出现在第三天,如果在第三天之后的肌肉也持续疼痛,运动负荷过大。  
 
    参加超常距离徒步和高强度山地穿越,或大强度真人CS作战的人下肢部分肌肉比较容易出现隔日肌肉酸痛,在完成活动后,下肢肌肉的细胞受到的损伤通常非常大,一些细胞已经分解和死亡。产生酸痛的时间依据个人情况不同而不同,经常锻炼的人酸痛的时间可能只有一到两天,而不经常活动的人酸痛可能会持续一周左右。一般来说,酸痛的程度随着时间的延长会逐渐消失。

  通过观察发现,腿部肌肉力量强壮,特别是股四头肌强壮的人肌肉酸痛的情况明显比一般人好一些。另外,股四头肌和腓肠肌力量平衡的人、柔韧性好的人出现酸痛的情况也会减少。

  当肌肉酸痛的情况发生时,服用一些消炎药会有一定的效果,但必须配合休息才行。避免一些使用疼痛部位肌肉的高强度练习,而使用一些全身性的低强度、短时间的有氧运动(比方游泳),能有效缓解隔日肌肉酸痛。

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